こんにちは。
今回は、かつてボクシングジムに通っていた時期。
その後、社会人となってから某２４時間ジムで筋トレしていた私が試したプロテイン、使用を検討したものも含めて紹介していきたいと思う。
プロテインとは
まずプロテインとは何なのか？
プロテインとはむかーしのギリシャ語で”もっとも重要なもの”とかいうのが語源だったと思う！
現代では「タンパク質」の意味で、人間の体（髪、筋肉、皮膚など）を作り上げる材料となるとっても重要な栄養素である。
一般の人なら自己体重１ｋｇにつきタンパク質１ｇほどの摂取が必要で、仮に体重５０ｋｇの人なら５０ｇのタンパク質が一日の食事から摂取すべき目安となる。
ちなみにステーキ肉１００ｇあたりのタンパク質含有量が２２ｇである。…まぁ、頑張ればいけるかなーって感じ？
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しかしスポーツや筋トレをしてる人ならその倍！体重１ｋｇにつき２ｇ！５０ｋｇの人で例えると１００ｇのタンパク質摂取！これはきつい。
タンパク質の摂取量の目安は体重１ｋｇにつき１ｇ（体質にもよる）
アスリートなど、筋肉の成長を期待する人は１ｋｇにつき２ｇ程度（もっと摂る人もいる）
一日でステーキ５００ｇ分。それを毎日食べられますか？それができたとして、食費も脂肪も大変なことになってしまいそうです！
そこで
たまにプロテインとステロイドを混同している人がいるけど、プロテインは薬じゃありません！
プロテインはタンパク質です！！食品です！
プロテインは薬ではなく食品。ご飯です。めっちゃ濃いヨーグルトみたいなもん。
めっちゃ濃いヨーグルトのたとえは、ミルクプロテイン（牛乳に含まれるタンパクが材料）の場合にしか当てはまらないかもだけど、ヨーグルトの上に白い上澄み液みたいのが浮いてるのを見たことあるかと思う。
あれを集めて粉化したのがプロテイン。…みたいな感じ。ただし、プロテインとはいってもタンパク１００％とはいかず糖分も入ってる。ミルクプロテインの場合、原料の牛乳に含まれる乳糖が含まれてしまっている場合が多い。そのためプロテインの摂取でお腹が緩くなる人もいるのである。
ミルクプロテインの他にも、プロテインにはいろんな種類がある。
- ミルクプロテイン
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- カゼインプロテイン
…などなど、タンパク質はいってるものが原料、牛乳とか大豆とか。
ホエイとミルクがよく見かけるかも。原料によってそれぞれ違いはあるけど、ガチアスリートの人以外はそんなに気にしなくていいんじゃないかなー。吸収が早いとか遅いとか色々あるらしいけど、自分は全く違いを実感しなかった。
SAVAS(ザバス）
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まずはザ・王道ということでザバス。
ザバスのプロテインは、ウェルシアなどのドラッグストアやイオンなどのショッピングセンターにもよく売ってるので手軽である。最初に試したプロテインがザバスという人も多いことでしょう。
ザバスの粉末プロテインはホエイプロテインだったと思う。つまり吸収のよさがウリというわけだ。
実際、売り場にいくといろんな種類のザバスがある。減量用とか増量用とかあるけど、プロテインといってもタンパク１００％じゃないのでそのタンパク以外の部分が少し異なるってだけの違いだと思う。主に糖分が多いと増量向きとか。
価格 ・・・ ★★★☆☆ 普通
成分 ・・・ ★★★☆☆ 一般的
味 ・・・ ★☆☆☆☆ めちゃくちゃ不味い
結論だけど、価格はふつー。１ｋｇで３～４千円？まあそのくらいするでしょう。
成分も普通かな。WPIとかWPCとか製法の違いがあって、前者の方だと糖を分離しちゃってほぼ完全に９９%タンパク質のみっていう高級路線のプロテインがあるのだけれど。
そうでない校舎はだいたいタンパク質含有率８０%台。そのくらいで十分だとおもう。
で、問題の味は…めっちゃくちゃ不味い。自分はザバスのプロテインを１ｋｇ飲みきったことの方が少ないかもしれない。
プロテイン＝不味いのイメージを世に浸透させたのはザバスのおかげなのではないだろうか。
不味いっていうか、不自然な甘さとドロドロした飲み心地が不快すぎて吐き出したくなるのだ。
最近のザバスはだいぶマシになってきたらしいが…自分としてはもう色眼鏡なしには見れない。まぶしすぎる存在である。
ただし、自分の知る中でもウマいザバスはいくつか存在した。
①ザバス アクア
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これはけっこう昔から出ていて、当初は子供向けプロテインとして売り出されていたと思う。
少年団とかで野球やサッカーに勤しむスポーツ少年の体作りに、子供でも飲みやすいものをってコンセプト。
あの嫌～な甘さとドロドロ感がなく、スッキリさっぱりフルーティな味わいに水っぽいサラサラした喉ごし。ジュース感覚で飲めて結構美味しい！！
しかし…高い！1kg未満で５０００円もする！！！ステーキ肉買ったほうが安いんじゃないのか。
お子さんに小さいうちからスポーツの英才教育してる親御さんが買うのだろうか・・・自分用じゃないよね？わかんないけど。
②ザバスミルクプロテイン
 | 価格:5,390円 |
コンビニやスーパーでも売ってるあれである。
これは結構飲みやすい。ウマいとまではいわないけれど。粉のザバスと違ってミルクプロテインだし、味がかなりジュース寄りで「これほんとにプロテインかー！？」と心配になるのだけれど、これでタンパク質１０～１５ｇとれれば十分優秀な商品かも。ちなみに味は「ヨーグルト」がダントツでウマいと思う。
③ザバス ゴールドスタンダード
ガチのトレーニーさんはこれをかなり評価してる人がいたけれど、ここでは割愛。
 | 価格:4,500円 |
Be Legend
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価格 ・・・ ★★★☆☆ 普通（やや高？）
成分 ・・・ ★★★☆☆ 普通（WPC）
味 ・・・ ★★★★★ めっちゃウマい！
伝説になれ。
自分としてはこれが大本命。
なんとなく、美容や健康のためにプロテイン試してみようかなって人はこれでいい。いや、これがいい。
いくら筋トレや健康のためとはいえ、高い金だしてまでクソ不味いものを飲み続けるという行為を習慣化するのはかなり難しい。そしてプロテインは習慣化しないとほぼ意味がない。
ゆえにこれである。価格はザバスよりかは高いけれど、ネット通販のセールなら同じくらいの価格になるでしょう。っていうかどうせネットでしか買えないよね、こっちは田舎じゃ。
基本的な成分や性能はどのプロテインもそこまで変わらないと思う。
違うのは味！！BE LEGENDはとにかくウマい！小腹が減ったらこれ飲みたいくらいにウマい。
一昔前のプロテインはバニラとかチョコとかの濃厚甘々系ばっかりだったけど、これは柑橘系のさっぱりした味がそろっていて飲みやすい。甘々系のもあるけれどそれも他のメーカーとちがってちゃんと美味しい甘さになってる。BE LGEND シリーズは自分が今までのんだことあるプロテインの中でもダントツ一位の旨さなので、美容や健康に興味ある人は全員試してみてほしい。（＊ちな画像リンクは私が一番おすすめするベリベリベリー味。一番うまいと思う）
マイプロテイン & エクスプロージョン
 | 【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット 【Myprotein】【楽天海外通販】 価格:3,480円 |
価格 ・・・ ★★★★☆ まあ安い
成分 ・・・ ★★★☆☆ 普通
味 ・・・ ？？？
申し訳ありません。自分はこちらのプロテイン。試したことがないです。そのため味については何も言えませんが、その安さゆえプロテインを大量消費する筋トレ系の方々からリピートされているので、たぶんそこまで美味しくないのでは？と勝手におもっています。ガチの方々ってあんまり味で選ばなそうですからね。
ただ、安い安いと評判で、名前だけはよく耳にしたので知っていたのですが。これ、そこまで安いかなぁ～？１ｋで３５００円？たしかに今日紹介した中では一番やすいけれども…。実際に試してみないとその良さはわからないのかも。
あとはマイプロテイン公式でよく安くなってるとか聞く。
あとあと、マイプロテインは外国製の激安プロテインとして有名だけれど。それの日本版みたいなのもある。
 | 価格:9,933円 |
こっちの方が安くないか！？３ｋｇで１万。１ｋｇあたり３３００円？しかも日本製。こちらも試したことないので味はわからないけど…いまあるプロテインのストックが尽きたら、自分はエクスプロージョンへの乗り換えを検討しています。
WPIパーフェクト
 | 価格:11,448円 |
最後は高級品、マイプロテインの２倍くらいのWPIプロテイン。プレーン味が一番純度高くて驚異の96.4%！！
WPI＝ホエイプロテインアイソレート。
牛乳現原料のプロテインからタンパクを含む乳清（ホエイ）をあつめて凝縮したプロテインから、さらに乳糖を分離（アイソレート）して、より純度を高めたもの、それがWPIプロテイン。
工程が増えて手間かかってる分、価格が跳ね上がってるものの、純度が高いから吸収効率がよい。
あと、牛乳でお腹がゆるくなる人は、プロテインの乳糖でも下痢をする可能性がある。せっかくプロテイン接種しても、体内で消化してアミノ酸へ分解できなければ吸収もできずトイレにお金流してるだけ状態となるので、牛乳が苦手なひとや、一日に大量のプロテインを飲むひとには向いてるといえる。
価格 ・・・ ★★☆☆☆ モノはいいけど、高すぎ！
成分 ・・・ ★★★★★ 純度、品質ともに良い。
味 ・・・ ★★★☆☆ 飲みやすくはない。
↑に書いたようにWPIのプロテインで、プレーン味に関しては人工甘味料も不使用。
それは非常にいいのだが、価格が高い！そして俺は（何を血迷ったか）、かつてこれを定期購入していた。ガチでマッチョになろうとしていたのだ。
安いプロテインでもマッチョな人いるのだから、まずは金かけずに時間をかけてからこういうものに手をだすべきなのだが…形から入ろうとするうのが私の悪いところである。
しょっちゅうセールやってるし、定期購入でまとめ買いするとまた安くなるので、定期購入に申し込んでしまっていた。毎月１万？くらい？馬鹿だったと思う。ジム代と合わせて２万。実家に住んでなければこんな無駄遣いはできない。
当時はマジでマッチョになろうとしており、You Tubeで筋トレ系の動画を見まくっていた。
https://www.youtube.com/c/yoshinori-yamamoto
そのとき出会った↑山本先生の筋トレ大学。その影響ででまんまと身の丈にあわない高級品を定期購入していたというわけである。（むろん悪いのは私自身である）
本当に自分に必要なものかどうか判断できなかった私が悪いのですが・・・定期申込みのときはWEBやLINEから簡単に申し込めるのに解約するときはWEBで解約できず、電話するしかないというのはモヤモヤした
あと味は微妙！プレーンは牛乳を水で割ったような味で、ザバスの安物に比べればマシだけど決して美味しくはない！！（まあガチな人向けだからね）
プレーンはまだマシで、味がついてるやつのほうが飲みにくい。変な甘さで気持ち悪くなる。もしかしたら自分の体質に人工甘味料が合わないのかも。
（これに関しては後ほど、プロテインを飲みやすくする実食レビューを投稿する予定）
結論。おすすめはBE LEGEND（ベリー味）
味と価格の兼ね合い、溶けやすさ、飲みやすさ、継続しやすさでいったらやはりコレ。
不味かったり高かかったりでは続かない。
日本人はタンパク質不足の人が多いので、筋トレをやってなくても、プロテインを飲んで悪いことはない。むしろ美肌・美髪の効果が期待できる。（飲めば飲むほど、ってわけではない）
特に、ジムやスポーツやってない人のプロテイン選びは、糖質の少ないものを選ぶといいのだけれど、それって不味いものがおおい。最後はやっぱり味だよ。
以上で今回の結論、BE LEGENDが最高でした。
